Algunos métodos para bajar de peso sin darte cuenta

Según publica la revista "Time", las personas que decidieron "empezar el año haciendo ejercicio", no llegan ni a los dos meses, ya que para mediados de febrero, el 60% de los socios deja de concurrir al gimnasio. Es por ello que los expertos insisten en que para bajar de peso, lo mejor es cambiar de hábitos. Las personas que pasan muchas horas del día sentadas son dos o tres veces más propensas a sufrir enfermedades del corazón, diabetes y obesidad, según una investigación de la Universidad de Missouri en Columbia. Es lo que informa la Organización Mundial de la Salud, que sugiere practicar 30 minutos de ejercicio, durante cinco días de la semana.

Entre las causas de esta tendencia, se puede mencionar la falta de programación de actividades físicas en el tiempo de ocio y el incremento del sedentarismo en el trabajo. ¡Ten tu boca ocupada con un chicle! Es la estrategia para no picotear snacks o galletitas en el trabajo o la casa. A la vez, te quedará el sabor del chicle y si pruebas algo, no te darán ganas de continuar comiéndolo. Tip: compra chicles sin azúcar de varios gustos y ponlos en bonitos envases. ¡Son decorativos! Un estudio de la Universidad de Rhode Island demostró que quienes mascan chicle durante una hora (dividido en tres ratos de 20 minutos) en la mañana, consumen 67 calorías menos en el almuerzo. Además, comer chicle 5 minutos antes y después de las comidas, quema 5% más de calorías. Una vez por semana, elige tu música favorita y lava tu auto. Es una actividad ideal para relajarte y para hacer ejercicio, sin siquiera notarlo. Si tienes hijos, pídeles que te ayuden. Gastarás 280 calorías en una hora. Y te ahorrarás $80 por mes (si pagas $ 20 por lavado semanal). Se pueden cubrir los requisitos básicos de actividad física: trabajando en el jardín o saliendo a caminar 30 minutos, yendo a la tienda en bicicleta o caminando, estacionando el auto más lejos o bajando del transporte una parada. Puedes dividir la actividad en tres tandas de 10 minutos o en dos de 15 minutos.